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　　睡眠至少有3个重要功能与我们的身心健康息息相关，而坐着躺着（未入睡）却做不到。1.获得身体和精神上的休息。睡眠时，全身的细胞和肌肉都可以完全放松，消除一整天工作学习等活动所积累的疲惫，让身心得到修复。2.睡眠可以帮助记忆整合。我们白天学习或背诵的信息，大脑会利用晚上睡觉的时间，在相关区域将这些信息转化成长期记忆，就像电脑的硬盘一样，方便日后取用。3.睡眠与生物钟紧密相关，会影响体内各种荷尔蒙的分泌，让身体机能保持最佳状态，来面对外界生活和压力的挑战。人体很多荷尔蒙的分泌都跟睡眠有关，白天醒着时是关掉的，夜晚睡觉时才开始启动。